久坐屁股痛，有的腰腿痛，大多數人一般都會認為是腰出了問題，懷疑自己得了腰間盤突出。
但實際上，可以引發屁股痛、腰腿痛的原因有很多，今天我們就來介紹另外一種比較常見的原因---梨狀肌綜合征。梨狀肌綜合征（piriformis syndrome）是由梨狀肌壓迫坐骨神經導致的坐骨神經痛（sciatica）。這是引起坐骨神經痛的一種相對少見，但并非無關緊要的病因。由于腰痛和臀部疼痛的鑒別診斷很多，許多診斷又有重疊的癥狀，使梨狀肌綜合征的診斷變得復雜。
梨狀肌是臀部的深部肌肉，起于骶骨背面、骶棘韌帶，穿出坐骨大孔，止于股骨大轉子。梨狀肌主要是協同其他肌肉完成大腿的外旋動作。坐骨神經恰好走行經過梨狀肌下孔穿出骨盆到臀部，由此可見，梨狀肌和坐骨神經的解剖關系非常密切。如果梨狀肌受到損傷或梨狀肌與坐骨神經解剖發生變化，就可能使坐骨神經受到擠壓而出現局部和遠端的癥狀。在梨狀肌損傷后，肌肉局部充血水腫或痙攣，或者反復損傷導致梨狀肌肥厚，均可壓迫坐骨神經而出現梨狀肌綜合征。梨狀肌綜合征是由于梨狀肌充血、水腫、痙攣、肥厚以及解剖變異刺激或壓迫坐骨神經，引起以一側、雙側臀部酸脹、疼痛，伴大腿后側或小腿后外側放射性疼痛，甚至活動受限等為主的臨床綜合征。主要表現為患側臀部疼痛，疼痛沿坐骨神經放射（從臀部經過大腿后方，向小腿和足部放射）。
疼痛劇烈是會出現疼痛性跛行，甚至行走困難。
盤腿坐、彎腰、舉重都會導致疼痛加重。
梨狀肌觸診可有觸痛，并觸及腫脹、僵硬的肌腹。
腰臀部的上抬和彎曲加劇疼痛。
◆久坐。久坐會讓臀肌緊張、無力，進而導致骨盆不穩定或者步態異常的情況如鴨子步態。當骨盆不穩或者步態異常時，則造成梨狀肌過度負荷。◆不良姿勢體態。當坐姿不正確，如盤腿坐、雙腿打開坐或者蹺二郎腿等引發髖外旋的姿勢，容易導致梨狀肌緊張和勞損。◆外傷。當臀部或者骨盆受傷時，同樣需要梨狀肌的代償。◆藥物注射。長期藥物注射會導致臀肌、梨狀肌萎縮、變性。◆對于產后媽媽來說，由于懷孕過程中子宮的壓迫、分娩過程中胎兒的擠壓，以及長時間屈髖外旋用力，也會造成梨狀肌的牽拉損傷。預防：保持正確坐姿。正確的坐姿需要雙腿分開與骨盆同寬，膝蓋屈曲90°，骨盆保持中立位（骨盆中立位就是當大家雙手分別放在屁股底下，左右扭動，感覺有突起的骨頭垂直壓著手的位置），微收小腹，身體挺拔，保持頭部與身體成同一直線。日常生活工作中避免長時間保持同樣的姿勢，例如久坐、久站、久蹲等。適當進行肌肉牽伸和訓練。來源：文字和圖片來源于網絡，僅為交流學習，所有權歸原作者，如有侵權請聯系刪除
